آپ ہمیشہ اتنے خواب کیوں دیکھتے ہیں؟

آپ ہمیشہ اتنے خواب کیوں دیکھتے ہیں؟

حال ہی میں ، "ہمیشہ بہت سارے خوابوں کی" کے عنوان نے بڑے سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورمز پر وسیع پیمانے پر گفتگو کو جنم دیا ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے بتایا کہ وہ ہر رات اکثر خواب دیکھتے ہیں ، جس کی وجہ سے دن میں نیند کے معیار اور توانائی کی کمی میں کمی واقع ہوئی۔ تو ، ہر وقت کیا ہوتا رہتا ہے؟ یہ مضمون سائنسی نقطہ نظر سے ضرورت سے زیادہ خوابوں کی وجوہات کا تجزیہ کرے گا اور متعلقہ اعداد و شمار اور حل فراہم کرے گا۔

1. متعدد خوابوں کی عام وجوہات

پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، خوابوں کی بنیادی وجوہات میں نفسیاتی تناؤ ، رہائشی عادات ، بیماری کے عوامل وغیرہ شامل ہیں۔ مندرجہ ذیل مقبول مباحثے کے نکات مرتب کیے گئے ہیں۔

2. متعدد خوابوں کی سائنسی وضاحت

طبی نقطہ نظر سے ، خوابوں کا تعلق نیند کے چکر کے "تیز آنکھوں کی نقل و حرکت کی نیند" (REM) مرحلے سے ہے۔ REM مرحلہ خوابوں کے اعلی واقعات کا دور ہے۔ عام حالات میں ، بالغوں کو ہر رات 4-6 ریم سائیکل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر REM مرحلہ بہت لمبا ہوتا ہے یا کثرت سے رکاوٹ بنتا ہے تو ، یہ خوابوں کا باعث بنے گا۔

مندرجہ ذیل ڈومینگ سے متعلقہ مسائل ہیں جن کے بارے میں پچھلے 10 دنوں میں نیٹیزین سب سے زیادہ فکر مند ہیں:

3. ضرورت سے زیادہ خوابوں کو بہتر بنانے کے لئے عملی تجاویز

متعدد خوابوں کے مسئلے کے جواب میں ، ماہرین نے مندرجہ ذیل تجاویز پیش کیں:

1.کام اور آرام کو ایڈجسٹ کریں: نیند کا باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں۔ سونے سے پہلے 1 گھنٹہ الیکٹرانک آلات کے استعمال سے بچنے کی کوشش کریں۔

2.تناؤ کو کم کریں اور آرام کریں: مراقبہ ، یوگا یا گہری سانس لینے کے ذریعے تناؤ کو دور کریں۔ حال ہی میں مشہور "478 سانس لینے کا طریقہ" بہت سے نیٹیزینز نے تجویز کیا ہے۔

3.غذا کا ضابطہ: سونے سے پہلے کیفین ، الکحل ، یا چینی میں زیادہ کھانے پینے سے پرہیز کریں۔ آپ گرم دودھ ، باجرا دلیہ اور نیند کی امداد کے دیگر کھانے کی اشیاء آزما سکتے ہیں۔

4.طبی مشاورت: اگر ضرورت سے زیادہ خوابوں کے ساتھ دیگر علامات (جیسے دھڑکن ، سر درد) کے ساتھ ہوں تو ، بنیادی بیماریوں کو مسترد کرنے کے لئے وقت کے ساتھ طبی علاج معالجے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. نیٹیزین کے مابین گرما گرم بحث شدہ مقدمات کا اشتراک

سماجی پلیٹ فارمز پر ، بہت سے نیٹیزین نے خواب دیکھنے کے اپنے تجربات شیئر کیے:

5. خلاصہ

خواب دیکھنا ایک پیچیدہ جسمانی اور نفسیاتی رجحان ہے جس میں انفرادی حالات کی بنیاد پر مخصوص تجزیہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان کے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے اور تناؤ کو دور کرنے سے ، زیادہ تر لوگوں کے خوابوں کی پریشانی کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اگر علامات برقرار ہیں تو ، پیشہ ورانہ طبی مدد لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

حتمی یاد دہانی: نیند کی امداد پر زیادہ انحصار نہ کریں۔ قدرتی ایڈجسٹمنٹ طویل مدتی حل ہے۔ حال ہی میں مقبول دستاویزی فلم "نیند گڈ" میں بھی اس نقطہ نظر پر زور دیا گیا ، جو بڑی تعداد میں نیٹیزینز کے ساتھ گونج اٹھا۔