سوتے وقت ہچکیوں کا کیا معاملہ ہے؟

سوتے وقت ہچکیوں کا کیا معاملہ ہے؟

حال ہی میں ، "نیند کی ہچکی" انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے۔ بہت سے نیٹیزینز نے اطلاع دی ہے کہ وہ اچانک نیند کے دوران ہچکی لگاتے ہیں اور اس کے نتیجے میں جاگتے ہیں۔ طبی ماہرین اور صحت کے بلاگرز کی وضاحت اور مشورے کی پیش کش کے ساتھ ، اس رجحان نے وسیع پیمانے پر گفتگو کو جنم دیا۔ یہ مضمون آپ کو نیند کے دوران ہچکیوں کے اسباب ، اثرات اور جوابی اقدامات کا تفصیلی تجزیہ فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا۔

1. سوتے وقت ہچکی کی عام وجوہات

طبی ماہرین اور نیٹیزین کے تاثرات کے مطابق ، نیند کے دوران ہچکیوں کا تعلق درج ذیل عوامل سے ہوسکتا ہے:

2. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر متعلقہ عنوانات کی مقبولیت

مندرجہ ذیل بڑے پلیٹ فارمز پر "نیند کی ہچکیوں" پر بات چیت کے اعدادوشمار ہیں (ڈیٹا اکٹھا کرنے کی مدت: تقریبا 10 دن):

3. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ حل

سوتے وقت ہچکیوں کے مسئلے کے بارے میں ، طبی ماہرین نے مندرجہ ذیل عملی تجاویز پیش کیں:

1.کھانے کی عادات کو ایڈجسٹ کریں: سونے سے پہلے 2 گھنٹے کھانے سے پرہیز کریں ، اور کم گیس پیدا کرنے والی کھانوں جیسے پھلیاں ، کاربونیٹیڈ مشروبات وغیرہ کھائیں۔

2.نیند کی کرنسی کو بہتر بنائیں: بائیں طرف سوئے یا تیزاب کے ریفلوکس کو کم کرنے کے لئے بستر کا سر 15-20 سینٹی میٹر اٹھائیں۔

3.نرمی کی تکنیک: اعصابی تناؤ کو دور کرنے کے لئے بستر سے پہلے گہری سانس لینے کی مشقیں یا نرم یوگا پھیلا دیں۔

4.روایتی چینی میڈیسن کنڈیشنگ: نیگوان پوائنٹ (کلائی کے اندرونی حصے پر تین افقی انگلیوں) کو دبائیں یا تھوڑی مقدار میں گرم ادرک کا پانی پییں۔

4. ٹاپ 5 موثر طریقے جو نیٹیزینز کے ذریعہ آزمائے گئے ہیں

سوشل پلیٹ فارم کے صارفین کے ذریعہ اچانک ووٹنگ کی بنیاد پر ، ان طریقوں کو سب سے زیادہ منظوری ملی۔

5. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

زیادہ تر معاملات میں ، نیند کے دوران ہچکی ایک عارضی رجحان ہے ، لیکن آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے اگر:

well ہفتے میں 3 بار سے زیادہ ہوتا ہے اور 1 ماہ سے زیادہ رہتا ہے

chen سینے میں درد ، الٹی ، یا وزن میں کمی کے ساتھ

normal عام نیند کو متاثر کریں اور دن کے وقت غنودگی کا سبب بنیں

• جب گھریلو علاج کام نہیں کرتے ہیں

ترتیری اسپتال کے محکمہ معدے کے حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کے دوران ضد کی ہچکیوں کا علاج کرنے والے مریضوں میں ، تقریبا 12 ٪ کو ہلکے غذائی نالی کی تشخیص ہوئی تھی ، اور 5 ٪ کو غیر معمولی فرینک اعصاب پایا گیا تھا۔

6. متعلقہ گرم مقامات کی توسیع

نیند کی ہچکیوں سے متعلق دیگر مشہور مباحثوں میں شامل ہیں:

•"وزن کم کرنے کے لئے برپنگ کا طریقہ": ایک انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت ایک مخصوص غذا کے ذریعہ ہچکیوں کو دلانے کے ذریعہ کیلوری کے استعمال کا دعوی کرتی ہے۔ ماہرین نے بتایا کہ یہ سیوڈ سائنس ہے۔

•"بیبی نیند ہچکی": نئے والدین کے لئے والدین کے سب سے زیادہ موضوعات میں سے ایک۔ بچوں کے ماہرین نے برپنگ کے بعد نیم تیز رفتار پوزیشن برقرار رکھنے کی سفارش کی ہے۔

•"ہچکیوں نے بیماری سے خبردار کیا": غیر ملکی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ مستقل ہچکی فالج کا پیش خیمہ ہوسکتی ہے ، جس سے صحت سائنس کی مقبولیت میں ایک جنون پیدا ہوتا ہے۔

مذکورہ تجزیہ سے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ اگرچہ نیند کے دوران ہچکی ایک عام رجحان ہے ، لیکن وہ صحت کے مختلف مسائل کی عکاسی کرسکتے ہیں۔ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنی طرز زندگی کو اپنی صورتحال کے مطابق ایڈجسٹ کریں اور جب ضروری ہو تو پیشہ ورانہ طبی مدد حاصل کریں۔